המרכז למיינדפולנס הוא מיזם חברתי הפועל לקידום אורח חיים קשוב וליצירת שינוי אישי וארגוני באמצעות תרגול מיינדפולנס. קורסי MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) הם מהקורסים המבוססים והנחקרים ביותר בעולם להפחתת מתחים ושיפור איכות החיים. התכנית כוללת 9 מפגשים מובנים, תרגול אישי, עבודה קבוצתית והטמעת מיומנות של תשומת לב לא שיפוטית לרגע ההווה. הקורס נמצא יעיל לשיפור רווחה נפשית, הפחתת חרדה ודיכאון, שיפור קשב וריכוז, וויסות רגשי, שינה ואיזון פיזי ונפשי. ההרשמה מהווה פנייה ראשונית, ונציג המרכז יחזור אליכם עם כל הפרטים.

הקורס מתמקד בשיטת המיינדפולנס, שפירושה קשיבות או מודעות ערה, ומלמד להנחות את התיאוריה והפרקטיקה שבבסיסה. השיטה מתבססת על ההנחה שמודעות לגוף וקשיבות לתחושותיו יכולות לייצר שינוי מנטלי משמעותי ולשפר איכות חיים. הקורס כולל תרגול יומיומי, למידה תאורטית ומעשית, והתנסות בהנחיית מיינדפולנס. במהלך הלימודים נלמד גישות טיפול מערביות משולבות מיינדפולנס כגון MBCT, ACT ו-CBT. היקף הקורס: 104 שעות אקדמיות | כ-23 מפגשים | משך כ-8 חודשים. תעודת סיום מטעם היחידה ללימודי החוץ, אוניברסיטת חיפה — בכפוף לעמידה בדרישות: 80% נוכחות, הגשת מטלות והשתתפות פעילה.

קורס מיינדפולנס לשיפור התקשורת הבין־אישית מהפסקת מרדף – לנוכחות, רוגע ויחסים טובים יותר בעולם שמתקדם מהר, השגרה שואבת, הלחצים גוברים והתקשורת בין אנשים הופכת מאתגרת יותר – קורס המיינדפולנס לשיפור התקשורת הבין־אישית מעניק לך מרחב לעצור, לנשום, ולהתחיל לחיות אחרת. זהו קורס מעשי, עמוק ומבוסס מחקר, שילמד אותך לפתח מודעות גבוהה יותר לעצמך, להפחית מתח וחרדה, לשפר את מערכות היחסים שלך – ובעיקר: לחיות בהווה במקום במצב "טייס אוטומטי". 🎓 מרצה הקורס: אלהיה אייל מור מנחה בכירה למיינדפולנס ובודהיזם, תרפיסטית בגישת האקומי. 30 שנות תרגול, 15 שנות הוראה, ניסיון במכון מודע – אוניברסיטת רייכמן, מרכז גוף-נפש ועוד. מורה מוסמכת ל־MBSR מטעם אוניברסיטת בנגור (אנגליה). מובילה מחקר והוראה בגישת Insight Dialogue (דיאלוג מודע במערכות יחסים). אלהיה מביאה שילוב נדיר של עומק אישי, נוכחות מיטיבה, ידע מדעי ומקצועי, וכלים יישומיים שמשנים חיים. 🌿 מה זה בעצם מיינדפולנס? מיינדפולנס הוא אימון מוחי ותודעתי שמפתח יכולת להיות נוכחים ברגע, ללא שיפוט, מתוך פתיחות וקבלה. זהו תרגול שמאפשר: להפחית סטרס ומתח לשפר רווחה נפשית וקשב לזהות דפוסי פעולה אוטומטיים לבחור תגובה במקום להגיב מיד לשפר מערכות יחסים בין־אישיות מחקרים קליניים מהשנים האחרונות מראים שמיינדפולנס משפר משמעותית את איכות החיים, מפחית חרדה, מחדד יכולות קוגניטיביות ומעלה תחושת סיפוק ואיזון. 🎯 מטרות הקורס בסיום התוכנית תדעו: ✔ לשלוט טוב יותר בחייכם ובתגובות שלכם ✔ להפיג מתחים ולפתח רוגע פנימי ✔ לתרגל מיינדפולנס באופן עצמאי בכל סיטואציה ✔ לשפר מערכות יחסים באמצעות הקשבה מודעת ✔ להבין אנשים לעומק ולהגיב ממקום רגוע, לא אוטומטי ✔ לתקשר בצורה מיטיבה – גם במצבי קונפליקט המשתתפים מדווחים על יותר שלווה, בחירה, מודעות עצמית ויכולת אמיתית לחיות אחרת. 📚 נושאי הלימוד המרכזיים זיהוי "הטייס האוטומטי" שמנהל אותנו תרגולים של התבוננות במציאות כמו שהיא אי־הזדהות עם מחשבות ויצירת מרווח פנימי מנגנונים מוחיים של סטרס ומיינדפולנס טיפוח חמלה עצמית ודאגה לעצמי עקרונות לתקשורת מקרבת ומיטיבה אמנות השפה השלווה – איך מדברים אחרת? 🕓 מתכונת הקורס 61 שעות אקדמיות הכוללות: 10 מפגשים חד־שבועיים סדנת תרגול מרוכזת מיוחדת תרגול בית שבועי וקשר אישי עם המנחה לצורך ליווי והעמקה 👥 קהל היעד הקורס מתאים ל־ הקהל הרחב – כל מי שרוצה להפחית סטרס ולשפר מערכות יחסים מטפלים, מאמנים ומנחים שמבקשים להעשיר את ארגז הכלים שלהם אין צורך בניסיון קודם. 🎓 תעודה בסיום הקורס תוענק תעודת השתתפות רשמית מטעם מירב – בית הספר לרפואה משלימה, לימודי החוץ של האוניברסיטה הפתוחה. 🖥️ הרשמה מקוונת – פשוט, מהיר ובטוח הרשמה 24/7 מכל מחשב או נייד בחירת שלוחה נוחה ללימודים אבטחה מלאה של כל פרט אישי ותשלום

קורס מיינדפולנס במודיעין עוצרים. נושמים. חוזרים לעצמנו. החיים המודרניים מרגישים לפעמים כמו מירוץ בלי קו סיום: להספיק לקחת את הילדים, להתמודד עם יום עבודה עמוס, לנהל בית, להחזיק שגרה משפחתית, לתחזק זוגיות, לשלם חשבונות… ובתוך כל זה — אנחנו שוכחים את עצמנו. אנחנו פחות סבלניים, תגובתיים יותר, מוצאים את עצמנו מתוחים, עייפים, מוצפים — לעיתים דווקא מול האנשים שאנחנו הכי אוהבים. אבל יש דרך אחרת. אם בא לך לעצור רגע, לנשום, וללמוד לחוות את החיים בצורה מלאה, רגועה ובהירה יותר — קורס המיינדפולנס במודיעין יכול להיות נקודת המפנה שלך. ✨ רוצה לשמוע פרטים נוספים? לחיצה על הכפתור תוביל לרישום ויצירת קשר אישי. ❓ מה זה מיינדפולנס? מיינדפולנס (Mindfulness) – מודעות קשובה — הוא תרגול שעוסק בהפניית תשומת הלב לרגע הזה, כאן ועכשיו, באופן: ✔ מודע ✔ מקבל ✔ ולא שיפוטי זהו תרגול שמחבר אותנו לנשימה, למחשבות, לתחושות הגוף ולרגשות — ומחזיר אותנו ממצב של “טייס אוטומטי” למצב של נוכחות מלאה בחיים. אם פעם מצאתם את עצמכם: 🔸 שוכחים כרטיס בכספומט 🔸 מחפשים משקפיים שכבר על הראש 🔸 מבצעים פעולה בלי לזכור שעשיתם אותה — אתם מכירים היטב את האוטומט שמיינדפולנס בא לאזן. מיינדפולנס מחליף תגובתיות בבהירות, מתח בנינוחות, ואוטומט בהתבוננות רגועה. 🎓 מה לומדים בקורס מיינדפולנס? ✔ מיקוד תשומת הלב ברגע הנוכחי דגש על נשימה, תחושות, רגשות ומודעות עצמית. ✔ שחרור מהזדהות עם מחשבות פחות היצמדות, פחות שיפוט עצמי — יותר בהירות. ✔ טכניקות הרפייה מתקדמות כלים שתוכלו להשתמש בהם בכל רגע של עומס. ✔ הבנה עמוקה של המיינדפולנס בחיי היומיום כיצד להביא את התרגול לעבודה, לזוגיות, להורות ולנוכחות פנימית. 🌟 כיצד התרגול משפיע על איכות החיים? המיומנויות שתרכשו יסייעו לכם: 🌿 להתמודד טוב יותר עם מתח, חרדה וחוסר ודאות 🌿 לפתח רוגע פנימי ושקט רגשי 🌿 להיות סבלניים ובנוכחות מלאה עם הילדים, בני הזוג והסביבה 🌿 לשפר תקשורת בין־אישית ומערכות יחסים 🌿 להקשיב לעצמכם באמת — לרצונות, לצרכים ולגבולות 🌿 לחזק את הביטחון העצמי והדימוי העצמי 🌿 לפתח גמישות מחשבתית וקבלה 🌿 לזהות הזדמנויות בחיים ולהתנהל פחות מפחד 🌿 להיות פחות ביקורתיים, יותר אוהבים — קודם כל כלפי עצמכם 👩‍🏫 על המנחה — נאוה סלור מייסדת ומנכ”לית מרכז אמירים. מטפלת קוגניטיבית־התנהגותית (CBT), מנחת סדנאות עומק במיינדפולנס ובריברסינג. נאוה מביאה איתה שילוב נדיר של: ✔ ניסיון של מעל עשור בטיפול וליווי אישי ✔ הבנה עמוקה של נפש האדם ✔ יכולת לייצר תהליכים טרנספורמטיביים עמוקים ✔ ליווי מלא, אישי וקשוב לאורך כל הקורס היא מלווה נשים, גברים ומתבגרים — ומסייעת להם ליצור חיים בריאים, מאוזנים ומלאי משמעות. 💛 למה הקורס הזה יכול לשנות לכם את החיים? כי הוא לא רק שיעור — הוא מיומנות לחיים שלמים. הקורס משלב: ✨ תרגול שבועי ✨ שיעורי בית ✨ קשר אישי עם המנחה ✨ תמיכה וליווי מותאם לתהליך של כל משתתף זהו מסע שמחזיר את השקט הפנימי, את הנוכחות — ואת עצמכם.